Sport und Gesundheit

  • Ein Umdenken – Der Weg zur Ernährungsumstellung und Training

    Langsam zur gesunden Ernährung Dies ist ein Erfahrungsbericht einer ehemaligen Kundin von mir. Sie hatte mich mehrfach darum gebeten, sie auf ihrem Weg des Abnehmens zu begleiten. Zudem Zeitpunkt hatte ich schon den Entschluss gefasst, als Personal Trainer aufzuhören, aber nahm mich als letztes Projekt ihrer an. Nachfolgend die ersten gemeinsamen Schritte zur Ernährungumstellung und […]

  • Worauf Du beim Laufbandkauf achten solltest

    Kauf eines Laufbands Für viele Freizeitläufer oder darüber hinaus ambitioniertere Läufer ist das faszinierende am Laufen der Kontakt zur Natur, das Einatmen frischer Luft und das Gefühl der grenzenlosen Freiheit. Das Laufband widerspricht all dem und kann dennoch eine sinnvolle Ergänzung sein. Ohne die eigenen vier Wände zu verlassen loszulaufen, unbeeinflusst von widrigen äußeren Bedingungen […]

  • So baust Du Dir mit 250 Euro ein eigenes Studio

    Grundausstattung für Dein Krafttraining zu Hause Dir sind die monatlichen Beiträge im Fitnessstudio zu hoch oder es ist für Dich mit einem zu hohen Aufwand verbunden, immer ins Studio fahren zu müssen? Dann trainiere mit einer kleinen Investition von zirka 250 Euro in den eigenen vier Wänden. Krafttraining zuhause ist möglich, sofern genügend Ehrgeiz und […]

  • Online Personal Trainer – Eine Alternative zum Personal Trainer?

    Was ist der UFC Online Personal Trainer? Der UFC Online Personal Trainer ist ein Trainingsprogramm für die Xbox360 Konsole. Der Online Personal Trainer bietet bis zu 70 Übungen aus dem Bereich MMA (Mixed Martial Arts) an. Mit dabei sind Disziplinen wie Kickboxen, Ringen oder Muay Thai. Je nachdem welche Einstellungen der Spieler vornimmt, kann Ausdauer, Kondition […]

  • Was ist überhaupt ein Muskelkater?

    Muskelkater nach dem Sport Ein hoher Anteil die mit dem Sport anfangen, tun dies mit hingebungsvollem Eifer. Doch zu viel des Guten, führt zum sogenannten Muskelkater: Die Muskeln tun weh, verhärten sich und sind druckempfindlich. Ursprünglich wurde angenommen, der Muskelkater entsteht durch Laktatansammlungen in den Muskeln. Diese Ansicht ist überholt. Mittlerweile weiß man, dass durch Überlastung beim Sport […]

  • 6 Tipps für Deinen Laufschuhkauf

    Mit dem passendem Laufschuh loslaufen Den Alltagsstress hinter sich lassen und beim joggen einfach mal abschalten. Hinein in die Laufklamotten und raus. Das wichtigste Kleidungsstück beim joggen sind mit Abstand wohl die Laufschuhe. Was beim Laufschuhkauf zu beachten ist, habe ich euch in 6 Tipps kurz zusammengefasst. 1. Tipp – Die richtige Tageszeit Geht lieber am […]

  • Arnold Schwarzenegger eine Legende im Bodybuilding

    Trainieren wie Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger, genannt „die Eiche“, ist der erfolgreichste Bodybuilder aller Zeiten. Am 30. Juli 1947 in Thal nahe Graz in Österreich geboren, startete er eine Karriere, die symbolisch für den „American Dream“ stehen kann: Er schrieb Geschichte als derjenige, der sieben Mal den Mr. Olympia erringen konnte, der wichtigsten Profi-Wettbewerbsveranstaltung im […]

  • Training der Körpermitte – Das Tiefenmuskulatur Training

    Tiefenmuskulatur Training Alle funktionellen Bewegungen des Körpers hängen von der Körpermitte ab. Die Tiefenmuskulatur stabilisiert den Rumpf und das Becken. Eine Dysbalance der Körpermitte erhöht die Verletzungsgefahr im Sport. Die stabilisierende Körpermitte hat großen Einfluss auf eine korrekte Körperhaltung. Die Körpermitte setzt sich aus den tiefliegenden Muskeln zusammen. Die Muskelschichten sind um die Wirbelsäule herum […]

  • Wenn die Arbeit zur Sucht wird – Sich Zeit für sich nehmen

    Workaholic – Droge Arbeit Wir sind ständig erreichbar, das Smartphone oder iPhone sind wichtiger als der Partner, vor Mitternacht werden noch kurz 30 Mails gecheckt, während kaum noch Platz für ein wenig Entspannung ist. Die Hochleistungsgesellschaft verlangt uns alles ab. In einem Stern-Artikel von Rüdiger Barth, der das neue Buch von Svenja Flaßpöhler, „Wir Genussarbeiter“, […]

  • Gute Eiweißquellen und Tipps zur Einnahme

    Eiweiß für den Muskelaufbau und die Gewichtsreduktion Zellaufbau, Immunabwehr, Muskelaufbau, Haare, Nägel, Knochen und Zähne – Eiweiße haben viele wichtige Funktionen im Körper und mittlerweile ist bekannt, dass Eiweiß auch effektiv für den Muskelaufbau und die Gewichtsreduktion einsetzen kann. Eiweiß stellt somit einen Grundbaustein aller menschlichen Zellen dar. Um Eiweiß gezielt einzusetzen, ist es notwendig, dass […]

  • Sport bei Erkältung – Auskurieren und Imunsystem stärken

    Erkältung uns Sport passen nicht zusammen Bei einer Erkältung oder einer Grippe sollte auf Sport verzichtet werden. Training hält gesund aber nicht, wenn man angeschlagen ist. Dann kann starke körperliche Anstrengung lebensgefährlich werden (Herzmuskelentzündung). Ein bisschen Schnupfen ist sicherlich nicht störend, beim Training. In dem Fall ist Sport sogar förderlich, weil dadurch die Durchblutung im […]

  • Joggen – So läufst Du richtig los

    Tipps für Jogger Besonders die nicht erfahrenen Läufer sind häufig verunsichert, ob sie bei frostigen Temperaturen draußen in der Kälte ihre Runden drehen sollten. So stellt sich im Winter die Frage: Ist die kalte Jahreszeit fürs Laufen eigentlich geeignet? Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hat sich mit dem Thema beschäftigt. Nachfolgend findest […]