Sport und Gesundheit

  • Der Trugschluss – Diät ist nicht gleich Diät

    Dauerhaft abnehmen mit einer Diät? Aufgrund der stressigen oft überwiegenden Bürojobs, herrscht bei einem Großteil der Bevölkerung ein akuter Bewegungsmangel. Damals wurde mehr körperlich gearbeitet. Heute wird überwiegend eine Schreibtischtätigkeit verrichtet, die kaum Muskeln beansprucht. Aufgrund der geringeren Muskelmasse benötigt der Körper weniger Energie. Der Körper arbeitet ökonomisch Wird als Nichtsportler eine Diät gehalten, wird der Körper […]

  • Vorbereitung auf einen Marathon und Halbmarathon

    Vorbereitung vor einem langen Lauf Der Volksmund kennt die Aussage „das war ein echter Marathonlauf“, womit zum Ausdruck gebracht werden soll, dass etwas sehr anstrengend war. De facto handelt es sich beim Marathon um eine Sportart, bei der bei den Olympischen Spielen exakt 42,195 km gelaufen wird und zwar auf Straßen und Wegen. Seine Vorläufer […]

  • Strongman Interview mit Kraftsportler Rene Schulze

    Die Entwicklung eines Strongmans Kraftdemonstrationen dienten im 20. Jahrhundert der Unterhaltung. Ende der 70er Jahre als die ersten Wettkämpfe organisiert wurden änderte sich das Bild des Strongmans und aus einfachen Telefonbuch zerreißen wurden komplexe Kraftsportübungen. Ich habe einen jungen Strongman kennengelernt. Nachfolgend das Interview mit dem Kraftsportler Rene Schulze. Wie kam es zu dem Interview…? Ich […]

  • Körperbau – Typgerechte Ernährung und typgerechtes Training

    Welche Körperbautyp bist du? Schlank, muskulös oder füllig: Gibt es in deinem Umfeld auch Paradebeispiele für die drei unterschiedlichen Konstitutionstypen nach William Sheldon? Sheldon war ein US-amerikanischer Mediziner und Biologe. Er teilte den Körperbau in spezifische morphologisch-anatomische Somatotypen ein. Drei Grundtypen umfasst diese als Konstitutionstypologie bekannt gewordene Einteilung, allerdings unterschied Sheldon hierbei noch einmal insgesamt […]

  • Verletzungen durch Überbelastung im Sport vermeiden

    Beschwerden durch Überbelastung im Sport Grundsätzlich trägt regelmäßiger Sport zur Gesunderhaltung des Körpers bei. Jogger leiden beispielsweise seltener unter Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder stressbedingten Problemen. Läufer achten in den meisten Fällen auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Aktive Sportler bleiben dennoch von gesundheitlichen Beeinträchtigungen nicht verschont. Bei Überbelastung kann es zu verschiedenen körperlichen Beschwerden kommen. Um […]

  • Informationen und Tipps bei Rückenschmerzen

    Eine der Ursache häufigsten Krankmeldungen sind Rückenbeschwerden Rückenbeschwerden nehmen einen Spitzenplatz unter den Volkskrankheiten ein. Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Störungen des Fettstoffwechsels, Atemwegserkrankungen und Depressionen – das waren in dieser Reihenfolge 2011 die häufigsten Krankheiten der Deutschen. Seit Jahren sind Rückenbeschwerden immer wieder der Hauptgrund für Krankmeldungen und zwingen viele Berufstätige letztlich sogar in den frühzeitigen Ruhestand. Wodurch entstehen […]

  • Mehr Kraft durch vollen Bewegungsradius – ROM

    Korrekte Bewegung beim Training In vielen Fitnessstudios geht es häufig nur um das „Mehr“. Mehr Wiederholungen, mehr Gewichte, mehr Kilometer … viel zu selten wird über das „Wie“ diskutiert. Die korrekte Ausführung wird Größtenteils vernachlässigt und nur noch in den wenigsten Studios durch ausgebildete Fitnesstrainer kontrolliert und korrigiert. Der Bewegungsradius,  die ROM (Range of Motion) wird dabei […]

  • 10 Tipps zur Umsetzung für den Traumkörper

    Tipps für einen Traumkörper Es ist Dein Ziel, Deinen Körper in einen Traumkörper zu transformieren? Du fragst Dich, wie viel Zeit dies in Anspruch nimmt? Die Antwort lautet: Was bist Du bereit dafür zu tun? Grundsätzlich gilt zu unterscheiden Traumkörper und Traumgewicht. Bei der Traumkörper geht es um Äußerlichkeiten. Eine Frau kann mit 60kg ohne Sport […]

  • Kann Sport bei Burnout eine Lösung sein?

    Sport bei Burnout Im Beruf täglich mehr als alles geben, aber zu Hause nichts mehr auf die Reihe bekommen, sich müde, schlapp, und antriebslos fühlen – das klingt nach einem klaren Fall von Burnout. Was genau verbirgt sich eigentlich hinter der Erschöpfungsdepression, die heute neudeutsch „Burnout-Syndrom“ genannt wird? Und warum helfen bestimmte Sportprogramme Betroffenen dabei, […]

  • Sport im Büro – So hältst du dich fit am Arbeitsplatz

    Sport am Arbeitsplatz Rücken und Büro – entlockt diese Zusammenstellung auch dir einen Stoßseufzer? Die meisten Menschen leiden unter ständigen Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Halsbereich. Sie strahlen aus bis in die Oberarme und den tieferen Rücken, wirken sich aus auf die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur sowie auf die Brustmuskulatur und sorgen für Schmerzen beispielsweise im […]