Wir sind Lübeck Blog

  • Training der Körpermitte – Das Tiefenmuskulatur Training

    Tiefenmuskulatur Training Alle funktionellen Bewegungen des Körpers hängen von der Körpermitte ab. Die Tiefenmuskulatur stabilisiert den Rumpf und das Becken. Eine Dysbalance der Körpermitte erhöht die Verletzungsgefahr im Sport. Die stabilisierende Körpermitte hat großen Einfluss auf eine korrekte Körperhaltung. Die Körpermitte setzt sich aus den tiefliegenden Muskeln zusammen. Die Muskelschichten sind um die Wirbelsäule herum […]

  • Wenn die Arbeit zur Sucht wird – Sich Zeit für sich nehmen

    Workaholic – Droge Arbeit Wir sind ständig erreichbar, das Smartphone oder iPhone sind wichtiger als der Partner, vor Mitternacht werden noch kurz 30 Mails gecheckt, während kaum noch Platz für ein wenig Entspannung ist. Die Hochleistungsgesellschaft verlangt uns alles ab. In einem Stern-Artikel von Rüdiger Barth, der das neue Buch von Svenja Flaßpöhler, „Wir Genussarbeiter“, […]

  • Gute Eiweißquellen und Tipps zur Einnahme

    Eiweiß für den Muskelaufbau und die Gewichtsreduktion Zellaufbau, Immunabwehr, Muskelaufbau, Haare, Nägel, Knochen und Zähne – Eiweiße haben viele wichtige Funktionen im Körper und mittlerweile ist bekannt, dass Eiweiß auch effektiv für den Muskelaufbau und die Gewichtsreduktion einsetzen kann. Eiweiß stellt somit einen Grundbaustein aller menschlichen Zellen dar. Um Eiweiß gezielt einzusetzen, ist es notwendig, dass […]

  • Sport bei Erkältung – Auskurieren und Imunsystem stärken

    Erkältung uns Sport passen nicht zusammen Bei einer Erkältung oder einer Grippe sollte auf Sport verzichtet werden. Training hält gesund aber nicht, wenn man angeschlagen ist. Dann kann starke körperliche Anstrengung lebensgefährlich werden (Herzmuskelentzündung). Ein bisschen Schnupfen ist sicherlich nicht störend, beim Training. In dem Fall ist Sport sogar förderlich, weil dadurch die Durchblutung im […]

  • Joggen – So läufst Du richtig los

    Tipps für Jogger Besonders die nicht erfahrenen Läufer sind häufig verunsichert, ob sie bei frostigen Temperaturen draußen in der Kälte ihre Runden drehen sollten. So stellt sich im Winter die Frage: Ist die kalte Jahreszeit fürs Laufen eigentlich geeignet? Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hat sich mit dem Thema beschäftigt. Nachfolgend findest […]

  • Downhill mit dem Hund „Bryan und Kaia“

    Mit dem Hund Mountainbiken Vor einiger Zeit sah ich einen Film von Foxwood Films. Die Video-Produktion heißt schlicht: „Bryan and Kaia“. Der Film ist einfach nur großartig, völlig stimmig in sich und transportiert die Leidenschaft zum Sport! Man kann den beiden Haupdarstellern ansehen, wie viel Spaß sie an der gemeinsamen Unternehmung haben. Ich bin so […]

  • Bessere Leistung im Triathlon durch Krafttraining

    Triathlon – Mehrkampf der Disziplinen Triathlon vereinigt drei Ausdauersportarten, Schwimmen, Laufen und Radfahren. Die Sportarten wechseln dabei während des Wettkampfs rasant ab. Es handelt sich also um eine Wettkampfform, die vor allem Ausdauer verlangt und diese muss entsprechend mit der Zeit trainiert werden. Die Faustregel lautet dabei, dass man zunächst 30 Minuten Dauerlaufen, 20 Minuten […]

  • Ausbildung zum Personal Trainer

    Hallo liebe Leserinnen und Leser, wer schreibt hier? Mein Name ist André Leisner Baujahr 1975, sportbegeisterter Personal Trainer, geboren in Kiel. Aus Leidenschaft zum Sport gründete ich 2009 nach verschiedenen Fortbildungen und Seminaren Personal Trainer Kiel. Als Personal Trainer war ich in Kiel bis 2013 tätig. Da ich mich beruflich weiter entwickeln wollte, habe ich das […]

  • Trizeps-Training für Frauen

    Trizeps-Übungen für Frauen Frauen legen in der Regel beim Krafttraining Wert darauf, dass Muskelgruppen optisch ansprechend definiert und gestrafft werden. Die wenigsten wünschen sich den Aufbau von viel Muskelmasse. Die Angst vor ungewollten Muskelbergen ist unbegründet, denn dazu bedarf es bei Frauen eines harten spezifischen Trainings. Die „Problemzone“ vieler Frauen sind die Oberarme. Dort befindet […]

  • Der Tough Mudder® in Hamburg

    Schlammlauf in Hamburg Der Tough Mudder® (grob übersetzt “harter/schwieriger Schlammlauf”) ist in Norddeutschland angekommen und etabliert. Zwar schafft er es nicht ganz bis nach Lübeck, aber Hamburg ist ja auch bloß einen Steinwurf entfernt. Kleiner Einblick, was Dich beim Tough Mudder® erwartet Die Hindernisse des Schlammlaufs Damit du weißt, mit welchen Hindernissen du es beim […]

  • Motivations- und Trainingstipps – So besiegst Du Deinen Schweinehund

    Motivations- und Trainingstipps Zum Jahresende stecken viele voller Tatendrang! Die Rede ist von körperlicher Fitness! Da dürfen es gerne ein paar Kilo weniger sein. Jetzt haben Fitnessstudios Hochkonjunktur! Alte, wie auch neue Mitglieder stürmen in die Fitnessstudios. Viele von ihnen ohne ein messbares Ziel. Ohne eine Ziel hält die Motivation nicht lange an! Wie Ihr […]